【ボルダリング公式ルール】スタート時のルールを知りたい　【競技規則】

ボルダリングのスタート時に「一瞬触っていればOK？」と悩んだ事はありませんか？
結論言うと体勢が安定していればOK！
安定しないまま次のホールド触ったらダメ！という風になっています。

結論：体勢が安定していれば「一瞬」でもOK／不安定なまま次のホールドを取ったらNG

ボルダリングのスタートは、両手をスターティング・ホールドに置き、両足も指定位置に置いて体勢が安定した瞬間を作ればスタート成立です。安定する前に次のホールドへ手を出してしまうと「ファルススタート（不適正）」となり、その試技は無効になります。

つまり「スタートホールドを一瞬触るだけで離してOK」と言われるのは、その一瞬の中で体が静止＝コントロール下にあることが前提です。体が振られたり落ちかけたりしている状態は不適正です。

そもそもボルダリングのスタートのルールはどこに書いてある？

日本国内の公式競技規則は 公益社団法人 日本山岳・スポーツクライミング協会（JMSCA） が公開しています。最新版は2026年3月12日一部改定の「スポーツクライミング国内競技規則」です。国際ルールは IFSC（国際スポーツクライミング連盟） がPDFで公開しており、JMSCA規則も基本的にIFSCに準拠しています。

※本記事は2026年4月時点のJMSCA「スポーツクライミング国内競技規則」（2026年3月12日一部改定版）およびIFSC公式ルール（2026年1月版）に基づいて執筆しています。

ボルダリングでスタートする時のルールとは？

まずはボルダリングの公式ルール「スポーツクライミング国内競技規則」を調べてみました。

これをみれば一番確実ですね。

スポーツクライミング国内競技規則（原文リンク）

調べようと思った経緯

とある日にスタート体勢が難しい課題に取り組んでいました。
何度やっても止まることが出来ず四苦八苦…
そんな時教えて貰ったのです。

Twitterやインスタの動画を見てもそういうスタートをしている方は良くいらっしゃいます。
ただ「これで大丈夫なのかな？」と思ったのがきっかけです。

公益社団法人日本山岳･ｽﾎﾟｰﾂｸﾗｲﾐﾝｸﾞ協会（JMSCA）

そもそも公式ルールってどこに乗っているの？
調べてみた結果出てきたのがコチラ”日本山岳・スポーツクライミング協会”

初めて聞く団体です、どのようなことをしているのか見てみましょう。

公式ルールを決めている日本山岳･ｽﾎﾟｰﾂｸﾗｲﾐﾝｸﾞ協会について

スポーツクライミングの項目にはルールに関する事だけでなく講習会やルートセッターの登録など色々な項目がありました　

クライミングだけでなく登山に関する事も多岐にわたる項目があります。

公式ルールが掲載されている場所

それでは早速公式ルール（競技規則）を見て行きましょう

スポーツクライミングからダウンロード（競技規則、基準、書式類）を選んでクリック

お堅い！！
まぁ正式なルールなのでエンタメ感満載だとダメですよね…

競技規則を見ていこう

それでは競技規則の2022年度全文をDLして中を見て行きましょう

これがスポーツクライミング競技規則により定められたスタートに関するルール(2022年）です。

（１）がこうするとOKとなる動きについて
（２）がこうするとNGとなる動きについて書かれていますね。

スタートが適正となる判断基準

追加としては

スターティングホールドへはクライミング面を使い触れる。
これは分かります、問題は次

・・・ブロッカーホールドって何ぞ！？

ブロッカーホールドとは？

競技規則の最初の方に用語解説がありそこより抜粋

スタートする時に「このホールドがあるから邪魔で足の置き場が困る」とか「このボテ邪魔！！」などそういうホールドやストラクチャーの事みたいですね。

スタートが不適正となる基準

まとめ

公式ルールを見てきました…では最初の疑問。

『スタートホールドを触るのは一瞬でいい』というのはどうなるのでしょうか？

第17回ボルダリングジャパンカップ決勝戦での楢崎智亜選手のスタートです。

左手以外の3カ所で体を安定させて最後に左手をスタートホールドへ一瞬触りスタートしています！

つまりスタートの時に体が振られていたり落ちそうになっていなければホールドを触るのは一瞬で大丈夫そうですね。

すっきりしました！

簡単に調べるつもりが思ったより奥が深かったです。
今後も分からないルールなどがあれば調べて行きたいです。

ここまで読んでいただきありがとうございます
またよかったら見に来て下さいね