ボルダリングを始め続けていく上でのコツや注意点をまとめました
これからジムに通う、定期的にボルダリングをやりたいという人に読んでもらいたいです
ボルダリングで上達する為に
コンスタントに登りに行く
少しでも長い時間登る
趣味やレジャーで人気を集めているボルダリング
ボルダリングは『スポーツ』です、スポーツなので”練習”が必要です
また登れば登るほど体が登り方を覚えていくので最低週1回、できるなら週2回ジムへ行きましょう
私自身、ボルダリングを始めたときは2週間もしくは3週間に1回くらいの頻度でした
しかし週1回に増やした位からびっくりするぐらい課題が登れるようになりました
前回は登れなかったのに翌週行ったときにあっさりと登れるようになってたりして成長を感じられます
ジムの月会員になる
結果としてジムに行く回数を重ねるので何処かジムを決めて月会員になるのが費用的にもいいと思います
怪我に気を付ける
どのスポーツもそうですが怪我をすると治るまで練習できません
ボルダリングは色々と怪我をしやすいスポーツです
（高い所に登る時に落ちる、着地の時に足を捻挫、筋を痛める等）
そして治療期間が長くなるとそれだけ登れない期間が増え、元に戻るまで凄く時間がかかります
準備運動を心がけ、無理をせず登ることが結果的に早く上達する事になります
小さな怪我にも気を付ける
最初のころは指の皮が弱いのでよく剥けたりします
指の皮が剥けると痛いので登りたくなくなります
私は週2回登るようになって最初に登る時からよく剥ける指だけテーピングを巻いて登るようにしました
クライミング専用のクライミングテープというのもあるみたいです
ボルダリンググッズを多数取り扱っている「グッぼる」さんでも紹介されていました、機会があれば使ってみたいです
後は登り終わった後にハンドクリーム等でケアしていきましょう
チョークを使うので皮へのダメージはそこそこあります
私はプラスでスティックタイプのプロテイン飲んでいます
レモン味なら水だけでなくポカリ等のドリンクと合うので重宝しています
自分のペースで無理をしない
週1回以上通う・登らない期間を作らない等々を紹介しましたが運動が苦手で頻繁に通えない、仕事や学校等が忙しくて通えない人などもいると思います
指の皮は強くなる為に剥けるものだからテーピングを初めから使わないという考えも勿論あります
なかなか成長しない、ほかの人はもっと早く上達している・・・
そんな焦りから無理なトレーニングをして怪我をすると結果上達が遅くなります
ゆっくりでいいのです、ボルダリングを楽しみましょう
そして少しづつ課題に向き合い挑戦していればいつかクリア出来るはずです
怪我に気を付けコンスタントに登りに行く
共通して言えるのは無理をして怪我をすると結果大きなマイナスになります、健康が一番なので無理をせず自分のペースが一番です
自分のペースで無理せず自分のペースで登りに行きましょう
せっかく始めたのですから楽しまないと勿体ないですよ？
ここまで読んでいただきありがとうございます
またよかったら見に来て下さいね
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